विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2024: डिजिटल युग ने हमारे जीवन को कई तरीकों से बदल दिया है। आज हम जानकारी के एक समुद्र में डूबे हुए हैं, जहां हर पल नई जानकारियाँ हमें मिलती रहती हैं। सोशल मीडिया, स्मार्टफोन और इंटरनेट ने हमारे जीवन को आसान बनाया है, लेकिन इसके साथ ही ये हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई चुनौतियाँ भी पेश कर रहे हैं। 

लगातार जुड़े रहने की चाह, तुलना की भावना, और ऑनलाइन उत्पीड़न जैसे कारक हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, इस डिजिटल युग में अपनी मानसिक सेहत का ध्यान रखना अत्यंत आवश्यक है।

इसलिए विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का महत्व और भी बढ़ जाता है। इस दिन लोगों को मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में जागरूक किया जाता है और उन्हें रूढ़िवादी विचारों से बाहर निकालने के लिए प्रेरित किया जाता है। 

इस खास मौके पर, आइए जानते हैं डॉ. सिद्धि अइया (Alyve Health की काउंसलिंग और हैबिट कोच) से कि हम डिजिटल युग में अपनी मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकते हैं।

डिजिटल डिटॉक्स के लिए आसान टिप्स

1. स्क्रीन टाइम सीमित करें: दिन में कुछ घंटों के लिए स्मार्टफोन और कंप्यूटर से दूरी बनाएं।

2. सोशल मीडिया ब्रेक लें: नियमित रूप से सोशल मीडिया से ब्रेक लें, ताकि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

3. प्राकृतिक वातावरण में समय बिताएं: प्रकृति में समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। पार्क में टहलें या कोई प्राकृतिक स्थल पर जाएं।

4. माइंडफुलनेस प्रैक्टिस करें: ध्यान और योग जैसी गतिविधियाँ मानसिक शांति और संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं।

5. सामाजिक संबंधों को मजबूत करें: परिवार और दोस्तों के साथ वास्तविक बातचीत करें, जिससे आप मानसिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे।

6. रचनात्मक गतिविधियों में भाग लें: लेखन, चित्रकारी, या संगीत जैसे रचनात्मक कार्य आपकी मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

7. नींद का ध्यान रखें: पर्याप्त नींद लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। रात में अच्छी नींद लेने की आदत डालें।

इन सरल टिप्स के माध्यम से आप डिजिटल युग में भी अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं। मानसिक सेहत को प्राथमिकता देना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, और इस विशेष दिन पर इसे याद रखना और भी जरूरी है।