आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में तनाव नया नहीं : रोज़ का हिस्सा बन चुका है : काम का बोझ : पारिवारिक जिम्मेदारियां या सफलता की दौड़ :  ये सब सीधा असर डालते हैं हमारे दिल और दिमाग पर :यही स्ट्रेस धीरे-धीरे ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है :  लेकिन छोटी-छोटी आदतें इस तनाव को हल्का कर सकती हैं : सुबह की शुरुआत कुछ मिनट ध्यान और मेडिटेशन से कीजिए : दिमाग शांत होगा : नेगेटिव विचार दूर होंगे : जब भी बेचैनी हो, बस पाँच मिनट गहरी सांस लीजिए और छोड़िए : ये साधारण सी आदत नसों का दबाव कम करती है और दिल को ज्यादा ऑक्सीजन देती है : हर दिन आधा घंटा हल्की एक्सरसाइज : जैसे योग, वॉकिंग या स्विमिंग : दिल को फिट रखती है :  और हाँ, नींद बिल्कुल मत छोड़िए  समय पर नींद, स्ट्रेस को आधा कर देती है : सबसे आसान इलाज है हंसी : दोस्तों से बातें कीजिए : पॉजिटिव लोगों के साथ समय बिताइए, और खुलकर हंसिए : हंसी से निकलने वाला हैप्पी हार्मोन दिल और दिमाग दोनों को हल्का कर देता है : याद रखिए, स्ट्रेस से भागना नहीं है : उसे सही आदतों से मैनेज करना है : क्योंकि जब दिल स्वस्थ है : तो ज़िंदगी सुकूनभरी लगती है