सुबह उठते ही अगर हर वक्त थकान रहती है : कमजोरी जाती ही नही : तो ये सिर्फ नींद या डाइट की कमी नहीं, बल्कि विटामिन D की कमी का साफ संकेत हो सकता है : ये वही विटामिन है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है, दांतों और मांसपेशियों को ताकत देता है और सबसे ज़रूरी  : हमारी इम्यूनिटी को दुरुस्त रखता है :  अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कैल्शियम अब्ज़ॉर्ब ही नहीं हो पाता, और नतीजा होता है : हड्डियों में दर्द, पीठ का भारीपन, चोट या घाव का देर से भरना, बार-बार डिप्रेशन फील होना और यहां तक कि ज़्यादा बाल झड़ना भी :  धूप में थोड़ी देर बैठना इसका सबसे अच्छा इलाज है :  लेकिन सिर्फ धूप ही नहीं आपकी थाली में भी इसके सोर्स होने चाहिए :  अंडा खाइए उसमें प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन D भी होता है : ताज़ा संतरे का जूस पीजिए, पैक्ड नहीं बल्कि घर का बना  : जिससे शरीर तरोताजा भी रहेगा और विटामिन D भी मिलेगा : अगर दूध पसंद है तो गाय का फुल क्रीम दूध पीजिए, जिससे कैल्शियम और विटामिन D दोनों साथ में मिलेंगे और अगर दूध नहीं पीते तो रोज़ दही खाइए या छाछ, लस्सी का मज़ा लीजिए : इससे पेट भी सही रहेगा और शरीर में विटामिन D की कमी भी दूर हो जाएगी : तो अगर अगली बार बिना वजह थकान, कमजोरी या बाल झड़ने की परेशानी हो, तो समझ लीजिए :  ये आपके शरीर का इशारा है कि उसे धूप और विटामिन D की ज़रूरत है :  सुबह की गुनगुनी धूप में खुलकर सांस लीजिए और अपनी डाइट में ये चीजें शामिल कीजिए :  क्योंकि सेहत की असली चमक धूप से ही आती है