हेल्दी हार्ट के लिए वॉक क्यों है ज़रूरी और एक दिन में कितना चलना चाहिए...जानते हैं इस वीडियो में...आपका हर कदम दिल की सेहत के साथ साथ कई गंभीर परेशानियों को दूर करता है...अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक वॉक करने से बैड कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर का स्तर कम होता है...जिससे हार्ट की हेल्थ मजबूत होती है और साथ ही आप अंदरूनी रूप से फिट होते हैं और वजन भी कम होता है...एक्सपर्ट मानते हैं कि अगर आप एक दिन में 45 मिनट तक बिना थके वॉक करते हैं तो इसका मतलब है कि आपके दिल की सेहत बेहतरीन है....वहीं अगर चलते समय 15 से 20 मिनट में ही साँस फूलने लगती है या हांफने लगते हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए...हालांकि अगर आपने चलने की शुरुआत की है तो जल्दी थकना लाज़मी है लेकिन अगर आप नियमित रूप से वॉक करने लगेंगे तो यह समस्या भी खत्म हो जाएगी...अगर कोई 35 साल का व्यक्ति 1 घंटे में 4 से 5 किलो मीटर चल रहा है तो इसका मतलब है कि उनक हार्ट हेल्दी है...वहीं अगर कोई 75 साल का व्यक्ति एक घंटे में 2 से 3 किलो मीटर चल रहा है तो उनका भी हार्ट हेल्दी है... यानी आपके हार्ट की हेल्थ आपके उम्र और जेंडर पर भी निर्भर करती है